低糖質 海外産大豆粉のカレーパン -（糖質：2.08g ／ 1個）

糖質制限人はカレーパンばかり食べるわけではない。
美味しく、楽しい糖質制限を心掛ける糖質ポリスです。

今回の紹介メニューは「海外産大豆粉のカレーパン」であります。
糖質：2.08g ／ 1個

今回の調理担当はパートナーです。



すずさやかの大豆粉は匂い＆エグ味が改善された品種ですが、海外産のオーガニック大豆はちょっと。。。
ですが、カレーパンにするとこれが気にならないんですよね。(^^)
同じ理由で、小麦ふすまのカレーパンもなかなかグッドであります。

カレーフィリング　5個分 糖質 ひき肉 ： 　 100g 0g たまねぎ ： 　 25g 1.8g にんにく ： 　 1.5g 0.31g しょうが ： 　 1.5g 0.07g オリーブオイル ： 　 5g - カレー粉 ： 　 1.5g 0.4g コンソメ ： 　 1.5g 0.63g サイリウム ： 　 0.5g - 水 ： 　 40g - 塩 こしょう コリアンダー ガラムマサラなど ： 少々 - 糖質計 3.21g

パン生地　5個分 糖質 海外産大豆粉 ： 　 35g 4.2g おからパウダー ： 　 12g 0.71g 熱湯 ： 　 62g - 無塩バター ： 　 12g 0.02g 卵 ： 　 12g 0.04g 国産グルテン ： （A）オーサワジャパン 27g 2.21g 塩 ： （A） 1g - グアーガム ： （A） 0.5g - イースト ： （A） 1.5g - クミン ： （A） 0.5g 0.01g ガラムマサラ ： （A）少々 - 糖質計 7.19g

オリーブオイル

有機栽培大豆粉

国産・地粉グルテン粉

乾燥おから（パウダー）1kg

クミンパウダー

グアーガム

サイリウム

【作り方】

カレーフィリング	１	オリーブオイルを熱し、にんにく・しょうが、たまねぎ、ひき肉を炒める。
	２	カレー粉、コンソメ、塩、こしょう、好みのスパイスで味を整える。
	３	水を加えて少し煮込む。 しっかり水分を飛ばし、固い目に仕上げた方が包みやすいです。
	４	火にかけたままサイリウムをまんべんなく振りかけてよく混ぜ、とろみを付ける。 ※サイリウムは一カ所に固まらないようにパラパラと入れてください。 ほんの少しでかなりのとろみが付きます（サイリウム 0.5g は、小さじ1/8くらい？です。） また、時間が経つとさらに固くなるので、初めは少しだけ入れて様子をみてください。
パンの生地	１	大きめのボウルに大豆粉と、おからパウダーの半分（6g）を入れて混ぜ、固まりの無いようにスプーンなどでつぶしておく。 （残りのおからパウダーは最後に入れます）
	２	熱湯を加えてゴムベラなどでよく混ぜ、温かいうちにバターも加えて溶かしながら混ぜる。
	３	溶き卵を加えてよく混ぜ、乾燥しないように注意して人肌まで冷ます。
	４	別の大きめのボウルに（A）の粉類を入れ（おからパウダーは入れない）、泡立て器などで均一に混ぜておく。
	５	4 に 3 を加えてゴムべらで混ぜ、ひとつにまとめる。
	６	乾燥しないように注意して5分くらい放置する。
	７	しっかりこねる（10分～15分くらい）。 そっと引っ張って伸ばすと薄い膜ができるまでこねてください。
	８	残りのおからパウダー（6g）を加えてこねる。 粉と生地を両手でぐちゃぐちゃ掴むと、段々混じって来ます。 粉っぽさが無くなったら、うどんをこねる時のように手のひらでぐいぐい押します。 生地全体がなじんで、再びなめらかになるまでさらにこねます（5分以上）。 かなり固い生地になりますが、そ～っと伸ばすとちゃんと薄い膜になります。
	９	5個に分割し、乾燥しないよう注意して5分くらい休ませる。
	１０	直径10～12cmくらいに生地を伸ばしてフィリングを乗せ、半分に折って端をつまんでくっつける。 とじ目に油が付かないように注意し、しっかりと完全にくっつけてください（くっつきにくいです）。 画像のパンは、とじ目を横にして焼いています。
	１１	37℃で30分～40分発酵させる（2倍くらいまで）。
	１２	溶き卵（分量外）を刷毛で塗る（無くてもOK）。 予熱したオーブンで、210℃で3分、180℃に下げて4分、さらに150℃で3分くらい焼く。 お手持ちのオーブンに合わせて時間・温度の調整をしてください。

～ パートナー談 ～
【感想など】
またカレーパン？と言わないで（笑）

新しいすずさやか（細粒）を早く使ってみたいのに、うちには「旧すずさやか」がまだ大量にあります。
それどころか、海外産大豆粉さえまだ使い切っていません（泣）
海外産大豆粉のちょっとアレな臭いは小麦ふすまの比では無いのですが、カレーパンなら...と
作ってみたところ、これが大正解でした！

今まで作って来たトコパン（大豆粉＋おから粉のパン）のアレンジですが、少し工法が違います。
最後におからパウダーを入れるのは、小麦ふすま＋おからパウダーのパンで試した方法です。
ただし、大豆粉はベタつくのでおからパウダーの半量は先に加えておきます。

海外産の大豆粉の消費、これで何とか先が見えて来たかな（笑）
～ パートナー談 ～


またまたカレーパンであります。
言うなっていってるだろ　　パートナーﾊﾞｷｯ!!( ￣ー￣)＝○（)￣O￣）ｱｳｯ!わたし


いえ、えっと、これ、結構、美味しいのです。(^^)
歯ごたえも良く、海外産大豆粉の匂いも全く気になりません。
カレーの味もなかなか上出来です。

「カレー味の焼きピロシキ」と言った方が連想しやすいでしょうか。
冷凍したものをレンジで温め直しても何の問題もなく、とても美味しくいただきました。
海外産大豆粉を抱えて途方に暮れている方は、ぜひお試し下さい。

もちろん、すずさやかの大豆粉でも、すんごく美味しくできると思います。(^^)


糖質ポリス